Bomba witaminowa dla Ciebie!
Chyba jak wszyscy, tak i Ty zdajesz sobie sprawę, że owoce i warzywa są bardzo zdrowe dla naszego organizmu. Dostarczają nam dużą dawkę witamin, minerałów, błonnika i enzymów. Niektóre z nich mogą nawet przeciwdziałać różnym chorobom.
Spożywając posiłki bogate w owoce i warzywa sprawiamy, że dbamy nie tylko o swoje zdrowie, ale także wygląd. Czy wiesz, że zawarta w miąższu z brzoskwini witamina A, działa rozjaśniająco i wygładzająco na naszą cerę? A truskawki z racji tego, że bogate są w mangan wzmacniają nasze włosy?
Tak naprawdę każdy owoc i warzywo działa korzystnie, jednak należy pamiętać, że niektóre z nich mają całkiem sporo tłuszczów. Nie bójcie się jednak ich. Ja się ich nie boję! Na przykład awokado, jest bardzo zdrowe dla naszego organizmu, jak również dla naszej skóry, zawiera bardzo dużo tłuszczów. Jest kaloryczne, bo w porównaniu w 100g tego owocu jest aż 160 kcal, a np. w bananie, jest zaledwie ok 95 kcal. Mimo wszystko jednak nie rezygnujcie z awokado! Tłuszcze, które zawiera są zdrowymi tłuszczami. Awokado obniża bowiem poziom złego cholesterolu, a także zapobiega takim chorobom jak nowotwór prostaty czy piersi.
Dieta bogata w owoce i warzywa, to także dieta bogata w potas. A na co wpływa potas? Między innymi na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Spośród owoców dobrym źródłem potasu są banany, suszone morele czy śliwki. Z warzyw natomiast pomidory, szpinak czy fasola czerwona.
Jeśli zależy nam na dostarczeniu witaminy C, to koniecznie sięgnijcie po czarną porzeczkę czy truskawki.
Bardzo popularnymi owocami są jabłka, które wspomagają nasz układ pokarmowy i zapobiegają między innymi zaparciom. Wy też je lubicie, tak jak ja? :)
Kolejnym składnikiem warzyw i owoców jest błonnik pokarmowy. Zmniejsza on ryzyko wystąpienia chorób serca, a także ma istotne znaczenie w funkcjonowaniu jelit. Jedząc takie produkty zapewniamy sobie uczucie sytości na długi czas. A co zawiera dużo błonnika? Fasola, maliny, porzeczki czy groch.
Kochani nie sposób jest opisać wszystkie właściwości i pozytywne działanie owoców i warzyw. Jednak uwierzcie mi na słowo, że jest ich mnóstwo! Uwzględnijcie je w swojej diecie bo naprawdę warto. Zróbcie to dla siebie, swojego zdrowia, wyglądu. Tym bardziej, że zbliża się sezon letni, a co za tym idzie sezon na świeże owoce :)
Ja osobiście uwielbiam chyba wszystkie owoce i większość warzyw. Kocham maliny, truskawki, jabłka, pomidory i wiele innych.
A Wy jakie macie swoje ulubione owoce? Po które najczęściej sięgacie? Dajcie znać w komentarzach.
Spożywając posiłki bogate w owoce i warzywa sprawiamy, że dbamy nie tylko o swoje zdrowie, ale także wygląd. Czy wiesz, że zawarta w miąższu z brzoskwini witamina A, działa rozjaśniająco i wygładzająco na naszą cerę? A truskawki z racji tego, że bogate są w mangan wzmacniają nasze włosy?
Tak naprawdę każdy owoc i warzywo działa korzystnie, jednak należy pamiętać, że niektóre z nich mają całkiem sporo tłuszczów. Nie bójcie się jednak ich. Ja się ich nie boję! Na przykład awokado, jest bardzo zdrowe dla naszego organizmu, jak również dla naszej skóry, zawiera bardzo dużo tłuszczów. Jest kaloryczne, bo w porównaniu w 100g tego owocu jest aż 160 kcal, a np. w bananie, jest zaledwie ok 95 kcal. Mimo wszystko jednak nie rezygnujcie z awokado! Tłuszcze, które zawiera są zdrowymi tłuszczami. Awokado obniża bowiem poziom złego cholesterolu, a także zapobiega takim chorobom jak nowotwór prostaty czy piersi.
Jeśli zależy nam na dostarczeniu witaminy C, to koniecznie sięgnijcie po czarną porzeczkę czy truskawki.
Bardzo popularnymi owocami są jabłka, które wspomagają nasz układ pokarmowy i zapobiegają między innymi zaparciom. Wy też je lubicie, tak jak ja? :)
Kolejnym składnikiem warzyw i owoców jest błonnik pokarmowy. Zmniejsza on ryzyko wystąpienia chorób serca, a także ma istotne znaczenie w funkcjonowaniu jelit. Jedząc takie produkty zapewniamy sobie uczucie sytości na długi czas. A co zawiera dużo błonnika? Fasola, maliny, porzeczki czy groch.
Kochani nie sposób jest opisać wszystkie właściwości i pozytywne działanie owoców i warzyw. Jednak uwierzcie mi na słowo, że jest ich mnóstwo! Uwzględnijcie je w swojej diecie bo naprawdę warto. Zróbcie to dla siebie, swojego zdrowia, wyglądu. Tym bardziej, że zbliża się sezon letni, a co za tym idzie sezon na świeże owoce :)
Ja osobiście uwielbiam chyba wszystkie owoce i większość warzyw. Kocham maliny, truskawki, jabłka, pomidory i wiele innych.
A Wy jakie macie swoje ulubione owoce? Po które najczęściej sięgacie? Dajcie znać w komentarzach.
Komentarze
Prześlij komentarz