Metabolizm? Co to właściwie jest i w jaki sposób można go podkręcić

Zdrowe żywienie, aktywność fizyczna, bycie fit, to teraz naprawdę modne i często stosowane myśli przewodnie naszego funkcjonowania. Zdrowy tryb życia wszedł już chyba na dobre w codzienność niejednego z nas. I dobrze! Zdecydowanie popieram dbanie o siebie w każdym tego słowa znaczeniu. Dbanie o swoje zdrowie, o swój wygląd, po prostu o wszystko.

Nie od dziś wiadomo, że każdy z nas ma swój metabolizm, ale czy można go przyspieszyć, sterować nim? Tak! Mamy na to wpływ.

A co to właściwie jest metabolizm? Otóż mówiąc w uproszczeniu, proces zachodzący bez przerwy w naszym organizmie, który umożliwia podtrzymywanie funkcji życiowych poprzez pozyskanie energii i składników odżywczych z tego co jemy, co dostarczamy do naszego organizmu.

Często mówimy, że jedni z nas mają szybki metabolizm, przez co mogą jeść dużo i utrzymują szczupłą sylwetkę, inni mają wolny, co z kolei sprawia, że muszą uważnie przyglądać się temu co jedzą, a niejednokrotnie bez aktywności fizycznej nie obędzie się bez przybrania na wadze. Tak to już niestety jest, że nie możemy wybrać sobie, który metabolizm chcielibyśmy mieć, wszystko zależy od genów.

O czym trzeba pamiętać aby podkręcić nasz metabolizm?

•         Przede wszystkim jedzmy śniadania- nasz organizm po przerwie na sen, musi zostać pobudzony. Dlatego śniadania są tak ważnym elementem naszego dnia.
•          Pijmy dużo wody- ok 2 litrów dziennie. Nasz organizm musi być odpowiednio nawodniony, szczególnie jeżeli w ciągu dnia spożywamy dużo produktów zawierających błonnik, tj. produktów zbożowych, nasion roślin strączkowych czy owoców
•          Starajmy unikać się produktów przetworzonych- konserwanty, stabilizatory, zagęstniki to najgorsze co możemy zafundować naszemu organizmowi. Chociaż rynek zasypują produkty zawierające te właśnie substancje, starajmy się ich unikać. To one mogą powodować bóle brzucha, wzdęcia czy zaparcia
•          Unikajmy alkoholu- oczywiście wszystko jest dla ludzi i w małych ilościach na pewno nie zaszkodzi naszemu metabolizmowi, jednak pamiętajmy, że nie wspomaga on naszego trawienia
•          Jedzmy powoli- pośpiech, ciągły bieg, to wszystko sprawia, że każdą czynność staramy wykonać jak najszybciej. Nie róbmy tego z jedzeniem! Jedząc na stojąco, w biegu, w stresie, sprawiamy, że połykamy jedzenie szybciej a co za tym idzie wolniej je trawimy
•          Wysypiajmy się- bardzo ważny w zdrowym stylu życia jest sen. Wiem, że doba potrafi być za krótka dla każdej z nas, jednak starajmy się przesypiać ok 7-8h.

Pamiętajmy również, jak ważny jest ruch. Każdy musi go dopasować na miarę swoich możliwości. Wiadomo, że im większy wysiłek wkładasz, tym więcej kalorii spalasz. Jednak nie narzucajmy sobie od razu morderczego tempa. Zacznijmy spokojnie, od roweru, spaceru, krótkich ćwiczeń. Z czasem gdy nasz organizm przyzwyczai się do ruchu, będzie nam łatwiej podjąć kolejne wyzwania :)